>

10 tipů na zdravé opalování bez chemie

Už je tu červen, sluníčko svítí a táhne tě to ven, viď. Takhle je u mě na palmě pořád a možná proto jsem tak vysmátý! No fakt, copak ty nevíš, že na každém mém ořechu najdeš usměvavý „opičí obličej“? Jsou to tmavší 3 ďůlky a dobře si je můžeš prohlédnout na mém hnědém chlupatém bráchovi, nebo mě důkladně oloupat od svrchní béžové slupky :-)

Slunce je životadárné. Nabíjí energií, naplňuje naše duše klidem, čaruje úsměv na tvářích a prohřívá svaly. Mám pro tebe 10 tipů, jak si slunce užít v bezpečí:

1. Neboj se slunce

Choď ven, užívej si teplých dnů, nasávej sluneční energii. Nejpřirozenější způsob, jak získat vitamín D v dostatečném denním množství je pravidelným pobytem venku na slunce. Tvé tělo dokáže samo vytvářet vitamín D pouhým pobytem na slunci, paprsky zodpovědné za tento proces jsou UVB (neboli ultrafialové záření typu B). To neznamená, že se musíš uškvařit :-) Pro doplnění denní dávky stačí něco mezi 15–45 minutami na slunci v závislosti na světlosti kůže – bledé typy pokožky získávají vitamín D rychleji a lidem s tmavší pokožkou je zapotřebí času více. Obecně platí, že na získání denní dávky vitamínu D ti stačí asi půlka času, než kolik potřebuješ, aby ti kůže zrůžověla.

IMG_8985

2. Vyhledávej sluníčko v dopoledních a večerních hodinách

Ranní a večerní slunce je nejen příjemné, ale i zdravé. Období mezi 11 a 16 hodinou je naopak časem, kdy jsou sluneční paprsky velmi intenzivní, přímé a mohou kůži spálit i poškodit. Zároveň však platí, že čím delší je úhel, pod kterým slunce na kůži dopadá, tím více času tělo potřebuje právě pro přeměnu slunečních paprsků dopadajících na kůži na vitamín D. Zkus malý experiment: je-li tvůj stín delší než ty, získává tvé tělo jen docela málo vitamínu D a je třeba zůstat na slunci déle. Je-li tvůj stín velmi krátký, stačí času méně. Příroda to vlastně zase dobře zařídila – na silném slunci doplní vitamín D rychle (protože tam beztak dlouho nevydržíme) a na slabém slunci si klidně užijem i několik hodin.

IMG_9260

3. Mysli na tekutiny

Tvé tělo se skládá ze 70% z vody. Ta je základem pro zdravé fungování všech orgánů v tvém těle. V létě se pocením ztrácí více, než trojnásobek tekutin, než v chladných dnech. Ne každý však v létě pije třikrát víc. Pitnou vodu vždy s sebou a pij dřív, než se žízeň přihlásí. To už je první volání těla o pomoc. Staří lidé prý s věkem ztrácí potřebu pít a proto u nich dochází častěji k dehydrataci. Dohlédni na staříky v okolí, aby pili, i když nemají žízeň.

IMG_9193

4. Mladý kokos hydratuje nejlépe

Kromě tekutin je v létě potřeba doplňovat také minerální soli ztracené pocením. Já, mladý kokos, jsem bohatým zdroj draslíku a sodíku. Na 100ml obsahuji 250mg draslíku a 105mg sodíku. To je přibližně tolik, jako v přeslazeném ionťáku Gatorade :-)

IMG_9057

5. Bacha na chemické opalovací krémy

Většina lidí používá běžné opalovací krémy s pocitem, že pro své tělo dělá to nejlepší. Nezisková organizace Environmental Working Group (EWG) sestavila seznam 700 značek opalovacích krémů spolu s jedovatými chemikáliemi, které obsahují. Seznam je k dispozici zde. EWG zjistila, že 84% výrobků je pro člověka škodlivých. A většina z nich obsahuje potenciálně rakovinotvorné látky, které se vstřebávají přímo do kůže.

6. Opalovací krémy Matky přírody

Matka příroda nás v tom zase nenechala a nabízí nám alternativy ochrany kůže. Nejvyšší ochranný UV faktor má olej z malinových a karotkových semínek, a to 30–50. Kokosový olej má ochranný faktor asi 8, zato kůži zvláčňuje a díky svým protizánětlivým účinkům ji chrání. Ideální je tyto super ingredience zkombinovat a vyrobit si domácí opalovací krém. Tip ode mne je zde.

IMG_8926

7. S mladým kokosem tvá kůže nestárne

Mladý kokos thajský ořezaný

cena 79 Kč

Kromě minerálů obsahuji také kyselinu laurovou, cytokyniny (kyniny a trans-zeatiny). Ty prý napomáhají obnově a dělení buňek. Cytokyniny se v přírodě téměř nevyskytují a jsou chemicky získávány například přeměnou kukuřice. V mé vodě planou přirozeně :-) Kyselina laurová vytváří v těle aminokyseliny potřebné k regeneraci kůže. Zamezuje tak stárnutí buněčné stěny, tvorbě vrásek a šupinaté kůže. Kdy jindy potřebuje pleť tolik hydrataci a ochrany, než v létě na sluníčku. S kokosem denně tvá pleť bude vláčná, hydratovaná a ještě si pochutnáš.

8. Hydratuj pokožku po opalování

Ve Francouzské Polynésii si lidé potírají celé tělo tzv. olejem Monoi, což je kokosový olej, ve kterém jsou vylouhovány omamně vonící květy tiare. Dříve se strava Polynésanů sestávala převážně z kokosů, syrových ryb a tropického ovoce a lidé zde byli zdraví. Polynéské ženy byly považovány za nejkrásnější na světě. Až když přišli Evropané s bílou moukou, vepřovým masem začali trpět obezitou. Kokosový olej kůži zvláční zvenku, má voda ji vyživí zevnitř. Dej si v létě kokosovou kůru :-)

IMG_8781

9. Něco zeleného?

Znáš chlorofyl? Chlo­rofyl, označován také jako „krev rostlin“, chrání rostliny proti spálení. A stejnou službu může prokázat i tobě! Má téměř stejné složení jako hemoglobin, s tím rozdílem, že nemá v jádru železo, ale magnézium. Působí proti chudokrevnosti, rozzáří a vyčístí ti pleť. Váže na sebe těžké kovy a odvádí je z těla. Je antibakteriální. Působí proti zánětům. Čistí krev. Některým lidem díky pití zelených smoothie zmizely bradavice, ekzém, lupénka a další kožní problémy. Nejlepší na tom je, že je úplně zdarma. Všude venku rostou jedlé rostliny a plevele ze kterých můžeme chlorofyl získat. Stačí udělat si zelené smoothie, nebo jen zelené listy odšťavnit. Sleduj novinky v sekci recepty.

10. Mějte se rádi :-)

Nemoci nás prý mají upozornit na nedostatek sebelásky. A tak než se děsit rakoviny ze slunce, raději se zamysli, co pro sebe dnes ty můžeš udělat. Zajít si ráno zaplavat, zalézt si pod deku a číst si, zavolat kamarádům, nebo si dát mladý kokos k snídani? Dělej si malé radosti každý den. Tvé tělo a tvá mysl se ti za to odvděčí.

Zajímá tě, proč jsem já, mladý kokos, dobrý pro děti? Proč nesmím chybět v jídelníčku „nabušeného“ sportovce? Nebo jak a kde se pěstuji? Sleduji mé další blogové příspěvky a můj facebook.

x

košík

Ceny jsou uvedeny s DPH.

tvůj nákupní košík je prázdný

nahoru
zavřít
e-book jsem život zdarma