>

6 tipů na krásné, zdravé zuby

Třeba si právě teď vybavíš tu dívku či toho muže s překrásným dokonalým úsměvem a řadou rovných, bílých zubů? Zdravé a krásné zuby jsou nejen znamením, že je jejich majitele či majitelce nejspíš dobře ve svém těle a těší se pevnému zdraví. Lidé se zdravým chrupem vypadají mladší, vystupují sebevědoměji a udělají lepší první dojem. Neboj, tohle není reklama na chemický peeling zubů či bělící pasty :-)

A teď už ty slíbené tipy na krásné, zdravé zuby:

1. Bacha na barvu toho, co jíš a piješ

Co má společného káva, kola, černý čaj a červené víno? Všechny mají výrazné zabarvení, které mění barvu tvé skloviny. A nejen to – celkově zuby oslabují. Aby zuly zuby co nejméně v kontaktu s tekutinou, pomáhá pít je brčkem. Ale pij víno brčkem…a co teprv kávu. Pokud tenhle bod prostě nedáš NEBOJ – mám dalších 6 tipů.

2. Záleží na tom co jíš

woman-674977_1920

Některé potraviny mění barvu zubů. Patří k nim třeba kečup, ale také sójová omáčka a většina citrusových plodů. Domácí citronáda tak v létě nemusí být ten nej nápoj pro tvé zuby a to zvláště máš-li zuby citlivé. Pokud si jejich chuť užíváš, vypláchni si po dopití pusu dlouze čistou vodou, aby kyselost nezůstávala na sklovině a neškodila jí. Cukr je známý škodič nejen zubů, škodí celému tělu na různých úrovních. Viníkem naprosté většiny problémů jsou bakterie Lacto­bacillus či Strep­tococcus mutans, které se přichycují na zubech a vylučuje organickou kyselinu. Toto přichycení umožňuje sacharidový polymer, který tvoří hlavní součást zubního plaku. Dlouhodobé působení této kyseliny vede k demineralizaci zubních tkání. Chceš vědět, kolik kostek cukru obsahuje tvůj oblíbený nápoj? Koukni se zde. Naproti tomu třeba tmavá čokoláda je daleko méně nebezpečná. Vědecké výzkumy prokázaly a potvrdily, že látky obsažené v nepraženém kakau dokonce chrání zuby. Tyto zdraví prospěšné vlastnosti se však nachází pouze v nepra­žených kakaových bobech - pražením se ničí. Hledáš-li tmavou čokoládu, sáhni po té s nejvyšším obsahem kakaových bobů a ideálně v raw kvalitě.

Panenská kokosová voda VIRGIN ❄️ (235ml)

cena 59 Kč
944 Kč/bal.

Výborným pomocníkem je voda z mladého kokosu – je jemně zásaditá a pomáhá tak regulovat kyselé prostředí nejen v dutině ústní, ale i v celém těle. Koupit se dá tady. Zubům svědčí také celozrnné potraviny, ovoce, zeleniny a ořechy – u těch posledních je dobré si zuby po jídle mechanicky vyčistit. Nejlepším přítelem je kromě psa také voda. Jak na vyplachování, tak k pravidelnému pití pomáhá udržovat zuby zdravé. Pro zdraví zubů je důležitý vápník, ideálním zdrojem je kvalitní tvrdý sýr. Aby mohl být vápník tělem plně využit, potřebuje být splněna ještě jedna podmínka. Budu o ní psát za chviličku. Perličkou jsou ostrá a kořeněná jídla. Vzhledem k vysoké stimulaci sliznice v ústech dochází k zvýšené tvorbě slin a tím k čištění zubů od zbytků jídla. Příroda nás v tom opět nenechala úplně samotné - pomocníkem jsou nám vlastní sliny. Slina „omývá“ povrch zubu a dodává zubu výživu ve formě vápníku a fosfátů. Pokud je tato výživa zubu dodávána, dochází k tzv. „remineralizaci“ skloviny (stoupá pH v ústech) a vše je v pořádku. Pokud však k této výživě nechochází, vápník a fluor zub opouští a zub je „demineralizován“. Pokud je zub dlouhodobě vystaven demineralizaci (klesá pH v dutině ústní), dochází ke vzniku zubního kazu. Proto je důležité dodržovat mezi jídly přestávky, ve kterých jsou sliny schopny zneutralizovat kyseliny a remineralizovat sklovinu.

3. Čisti si pravidelně zuby

Jednoduchý návod, jak baktérie prostě vyhnat ven je pravidelné čištění zubů. Nezapomeň, že po každém jídle se pH v tvých ústech změní, je více kyselé a zubní sklovina je tedy citlivější. Mechanickým čištěním by mohlo dojít k jejím poškození a nadělalo by se víc škody, než užitku. Doporučuje se počkat asi 30 minut po jídle. To platí dvojnásob, pokud jsi právě snědl(a) ovoce, či vypila kyselejší nápoj. Citlivé zuby všeobecně špatně snáší příliš teplé, studené, či kyselé nápoje. Toto léto můžeš svou oblíbenou citronádu s mátou nahradit vodou z čerstvého mladého kokosu. Je jemná, nedráždí zubní skloviny a používají ji i lidé po zubních operacích. Je jemně sladká, dodá tak tělu energii a je zdrojem minerálů, elektrolytů a antioxidantů. Působí antibakteriálně a antivirově. Další důvod, proč neběžet do koupelny hned po jídle je dovolit si vychutnat doznívající chuť právě zkonzumovaného jí­dla. Buďme gurmáni :-)

4. Čisti si zuby správně

IMG_9109

Určitě zuby nečisti příliš silně. Důležitá je spíše délka celkového čištění, než jeho síla. Schválně si nastav budík na 2 minuty, možná zjistíš, že si vlastně nikdy tak dlouho zuby nečistíš. Používej jemné krouživé pohyby, kterým se dostaneš také mezi zuby. Vhodné je rovněž používat mezizubní kartáčky – k odstranění zbytků a jemné masáží dásní mezi zuby. Na menší prostory mezi zuby použij zubní niť. Jak správně čistit zuby popisují odborníci třeba zde. Zajímavá metoda udržování zdravé dutiny ústní je tzv. oil pulling. Spočívá v tom, že si necháš v ústech rozpustit lžičku panenského za studena lisovaného kokosového oleje. Důležité je vydržet převalovat si tekutinu z něj vzniklou v ústech asi 10 minut. Kdy je čas vyplivnou poznáš – jemná průsovitná teutina se promění v mléčnou tekutinu pevnější konzistence. Tuto metodu testovali s velkým úspěchem v Nigérii, výsledky studie zde.

 

5. Vyber tu správnou pastu

IMG_9034

Jednoduchý návod, jak baktérie prostě vyhnat ven je pravidelné čištění zubů. Nezapomeň, že po každém jídle se pH v tvých ústech změní, je více kyselé a zubní sklovina je tedy citlivější. Mechanickým čištěním by mohlo dojít k jejím poškození a nadělalo by se víc škody, než užitku. Doporučuje se počkat asi 30 minut po jídle. To platí dvojnásob, pokud jsi právě snědl(a) ovoce, či vypila kyselejší nápoj. Citlivé zuby všeobecně špatně snáší příliš teplé, studené, či kyselé nápoje. Toto léto můžeš svou oblíbenou citronádu s mátou nahradit vodou z čerstvého mladého kokosu. Je jemná, nedráždí zubní skloviny a používají ji i lidé po zubních operacích. Je jemně sladká, dodá tak tělu energii a je zdrojem minerálů, elektrolytů a antioxidantů. Působí antibakteriálně a antivirově. Další důvod, proč neběžet do koupelny hned po jídle je dovolit si vychutnat doznívající chuť právě zkonzumovaného jí­dla. Buďme gurmáni :-)

 

6. Dávej tělu jen zdravé potraviny

Jsou látky, bez kterých se tvé tělo neobejde. A tady je překvapení, které jsem si schovával na závěr – vápník je zásadní pro zdravé a silné zuby. Tvé tělo ho však nemůže využít bez pomoci vitamínu D. To můžeš získat v potravě a nebo například prostřednictvím slunečního záření. Zdrojem vitamínu D je mléko, tučné ryby, vejce a některé druhy hub. Pro vegany je dobrým zdrojem vitamínu D právě maso z mladého kokosu, tedy dužina ukrývající se pod tvrdou slupkou. Dostaneš se k ní tak, že vypiješ vodu a rozbiješ mou skořápku.

x

košík

Ceny jsou uvedeny s DPH.

tvůj nákupní košík je prázdný

nahoru
zavřít
e-book jsem život zdarma