spojujeme se s Bangkokem, chvilku to potrvá
>

Jak zůstat ve formě i na dovolené?

Celý červen piješ zelené smoothies, jíš chia pudinky a quinoové saláty, makáš ve fitku a posiluješ zadek i břicho, aby to na pláži za něco stálo. Omezuješ cukry, počítáš si kalorie, po sedmé hodině večer nejíš a piješ hodně vody. A najednou přijde první vlna vedra, česká města zaplaví food markety, koupalištní menu „párek v rohlíku“ a BBQ párty… Každý druhý večer jdeš na drink (ano, alkoholický) a najednou ručička na váze jakoby zapomněla tu dřinu a hup – o pár kilo poskočí směrem nahoru!

Jak si udržet kondici i v prázdninovém módu?

Všichni jsme rádi v rovnováze, na té správné zdravé vlně. Ale když před tebe ráno postaví mísu čerstvých croissantů s čokoládou a večer piňakoládu, chceš si to prostě užít a zapomenout, co to v těle nadělá za paseku. Jak dlouho to trvá najet na správný životní styl a jak rychle to sklouzne zpět ke starým zvykům, viď? Vím, jak zůstat ve stálém naladění s tvou myslí (a tělem) i v létě, čti dál!

Mám pro tebe tipy, jak zůstat ve formě v tropickém ráji, na Lipně i na místním koupališti. A jak zvládnout všechna ta letní lákadla, aniž bys musel(a) následně obnovit šatník. Tímto ti přeji krásnou druhou polovinu srpna, ať jsi kdekoliv. Já jsem na palmě, ale nově už i v láhvi. Nevěříš? Koukni na tohle!

Digital StillCamera

Sportuj jakkoliv a kdekoliv

Sluníčko vychází v pět a je teploučké, někde šplouchají vlny a jinde šumí voňavé lesy. Komu by se chtělo makat na rotopedu, nebo sbalit tašku do fitka. Příroda je ideální těloctvička! Rozhlédni se kolem sebe a určitě najdeš stezku v lese, procházku podél moře, nebo jen cestu do práce, která v ranním slunci vypadá jak vyměněná. Nahoď tenisky (nebo rovnou vyběhni naboso) a začni den běháním, rychlou chůzí, nebo to střídej tak, jak ti dech dovolí. Nechce se ti běhat? Tak se aspoň venku protáhni na podložce. Pár jógových cviků, nějaké dřepy a kliky – a metabolismus se před snídaní krásně nastartuje. Hormony štěstí se vyplaví ještě než vstane kdokoliv další v tvém okolí a ty je všechyn uvítáš velkým úsměvem :-) Zopakuj před každým jídlem, i kdyby to mělo být jen 20 dřepů. A s úsměvem i ty buřty na BBQ tělu snad škodí míň :-)

IMG_3123

Jasně, že se na dovolené na pláži nebudeš dřít a trhat olympijské rekordy (ty teď navíc trhají jiní). Ale den na pláži se fakt dá strávit i jinak, než s koktejlem v ruce na slunci. Rozhlédni se kolem sebe, jaké sportovní aktivity se kolem nabízejí. Většina pláží nabízí sportovní aktivity, paddleboard, kajak, vodní lyže, šnorchlování či potápění. Zkus něco nového a zjistíš, že to není žádná věda. Navíc třeba na paddleboardu prozkoumáš mořské dno z výšky a bez namočení úplně nádherně a tvé paže si pěkně máknou. Jsou kolem skály? Co si na ně trošku vylézt a prozkoumat, zda ve vodě nejsou mořští ježci? kdo z vás má děti má o tento druh zábavy postaráno přirozeně – jedna z mnoha výhod mít děti :-) Zní to tak jasně, ale kolik lidí na pláži jen nehnutě leží a jí…

Ve městě se dá třeba pro jednou neskočit na přijíždějící tramvaj a dojít tu zastávku pěšky. Tělu to prospěje a ještě nabereš zásobu vitamínu D na slunci. Před piknikem s kamarády se trochu protáhnout a zkusit udržet mou lahvičku chvíli na břiše? :-)

IMG_2739

Bacha na prázdné kalorie

Jsou tři odpoledne a říkáš si „to je třetí koktejl?“. Já vím, že margarita, piňacolada a gin fizz chutnaj prostě skvěle (zvlášť, když ti je přinese sexy čišník :-), ale jsu plné cukru, alkoholu = kalorií. A navíc tě zpomalí na celý zbytek dne, že radši zůstaneš rovnou ležet na pláži bez hnutí. Počítání kalorií je opruz – a dělá to dnes ještě někdo – ale když jde o alkoholické drinky, stojí to za to. Některé jsou holt kaloričtější a požádáš-li o poloviční dávku cukru, nebo nahradit colu za sodu, je to velký rozdíl. Většina koktejlů bude chutnat skvěle i s poloviční dávkou cukru, fakt!

be-healthy-alcohol-calories-151204a

Já, mladý kokos, jsem perfektní vyprošťovák. Je vyzkoušeno elitními pařmeny a pařmenkami, že piješ-li mou vodu s alkoholem, opice se tě dlouho neudrží. Koukni na tyhle recepty kokosových koktejlů:

Panenská kokosová voda VIRGIN ❄️ (235ml)

cena 59 Kč
944 Kč/bal.

Hlad je převlečená žízeň

Často koukáš na hotelový bufet a říkáš si „na tohle všechno mám chuť“, ale ve skutečnosti máš chuť se hlavně pořádně napít. V létě bychom měli vypít až 3 litry vody a garantuji ti, že to málokdy tak je. Navíc pocením při opalování ztrácíš minerální soli z tvého těla. U moře je doplníš snadno třeba každodenní mořskou rybou na talíři (a těmi doušky mořské vody, co při plavání mimoděk polkneš). V Lipně a koupáku je fajn je doplňovat. Na to jsem dobrej já, Mladý kokos, a nově prakticky v láhvi už odpadá problém s mým otvíráním. Vem s sebou celý termobox a než dorazíš na koupaliště, voda začne pomalu rozmrzat. Navíc ti ochladí cokoliv do termoboxu strčíš a co potřebuješ ochladit. Nech ji pořádně rozmrazit a pořádně před vypitím s lahvičkou protřep. Hydratuji jako iontový nápoj a chutnám jako božský přírodní kokos Nam Hom – i v láhvi. Na mé chuti a zdraví mé vody se nic nemění!

IMG_2358

Nepodceňuj sluníčko

Sluníčko je životadárné, kreslí nám úsměv na rtech, opaluje kůži a dodává energii. Také ale dehydratuje, kůži může vážně spálit a to vše dohromady dokáže způsobit pořádnou bolest hlavy. Je dobré přes poledne zalézt někam do stínu, přečíst si trochu z oblíbené knihy nebo se natáhnout k polednímu poobědovému odpočinku. Kromě krémů na opalování, které je dobré vybírat dle jejich složení, jsem tu opět já, Mladý kokos. O přírodních krémech na opalování jsem psal v článku o zdravém opalování. Kyselina laurová ve mě obsažená je zodpovědná za regeneraci tvých kožních buněk a chrání proti volným radikálům. Dej si mě před opalováním a tvá kůže bude chráněná.

Krásné aktivní léto ti přeje, Mladý kokos

RIMG0279

x

košík

Ceny jsou uvedeny s DPH.

tvůj nákupní košík je prázdný

nahoru
zavřít
e-book jsem život zdarma