Kokosový detox 2.0 - aftercare
Co můžeš udělat, aby sis udržel/a co nejdéle stav blaženosti po kokosovém detoxu?
Vyber si ty návyky, které ti dělaly nejlépe
Otužuj se - dlouhodobě to má největší efekt, uvidíš za rok! Otužuj se i krátkými (do 30minut) pobyty venku s méně oblečením
Přijímej a pouštěj emoce
Hýbej se každý den!
Pij skvělou vodu!
Jednou týdně si dej dárek - jdi spát o 2 hodiny dříve než obvykle.
Vybírej si jídlo pro tvůj nový život
- Začni si dělat domácí kokosový či semínkový jogurt a jez ho nalačno - podpoříš tím svou nově obnovenou zdravou mikroflóru. Každý den! Výroba ti zabere 25minut. týdně (najednou) a pak už jen božská konzumace. Pro nákup svého prvního velkého jogurtovacího balíčku získáš bonus 500 Kč - použij dárkový kód "MILUJUSVASTREVA" .
- Přidávej běžná jídla do jídelníčku velmi pomalu a v malém množství
- Omez lepek, mléčné výrobky, maso, bílý i jiný cukr, sůl
- Jez co nejvíce salátů plných zelené listové zeleniny,
- Užívej si kvalitních zelených superfoods, fermentovaných potravin (nepasterizovaných), mladých kokosů, avokád a jen trochu ovoce
- Pokud piješ smoothie, převaluj ho chvíli v puse a “žvykej”, tím ho prosliníš a bude se výrazně lépe trávit
- Dobře žvýkej a nepřejídej se - stačí jíst do půlky žaludku
- Pij max. 15 minut před jídlem, a pak 90 minut po jídle nepij - pití ředí tvé žaludeční šťávy
- 5 hodin před spaním už nejez (!)
- Vybírej si co nejvíce potravin v biokvalitě
- Tady je návod na tvorbu smoothies a zde co dát do salátu.
Najdi si takovou práci / denní činnosti, které tě naplňují
Protřiď své okolí - ukliď si doma, ve vztahu i mezi kamarády
Praktikuj přerušovaný půst - jez jen v průběhu 8 hodin denně, zbývajících 16 hodin si dej přestávku a relax. Tímto přepneš tělo do módu spalování tuků, necháš odpočinout slinivku břišní, dlouhodobě se podpoří tvůj spánek. Zvyšuješ produkci růstového hormonu a mozkového hormonu BDNF, který snižuje tvou náchylnost k depresím, dochází k detoxikaci tvých buněk, ad.
Podpoř schopnost svého těla pálit tuky - při vysoké konzumaci sacharidů tvůj organismus zleniví, a pak odmítá pálit tuky. A to je škoda, spalování tuků má řadu výhod. Podpoř svoje tělo tím, že mu budeš dávat jednoduché či složené cukry jen v malé míře, a o to více budeš získávat energii z tuků - kokosového oleje, kvalitních ořechů, avokáda, oliv.
e-book jsem život zdarma